「最近能逛個便利商店就很開心了！」前體育台主播、非凡新聞主播呂佳宜在接到我們的電訪時，首先開心地分享近日的小確幸，也侃侃而談她的防疫日常。近年來從主播台轉戰電商平台做直播，以甜心高人氣帶來滾滾買氣的呂佳宜，防疫期間屬於幸運的、可以在家上班的一群，她不但沒有因為疫情閒下來，甚至事業更加蒸蒸日上，一天最高能接五檔直播。
面對疫情，呂佳宜化危機為轉機，她如何在生活與工作間找到平衡，並勇於為自己創造精彩防疫生活？
防疫生活的挑戰：公私平衡、共享家庭空間
呂佳宜在家上班的一天，大致是這樣的：早上起床後的第一件事，就是點開音樂，然後為自己手沖一杯咖啡，創造一個氛圍讓自己處在全然獨立的狀態中，不容許打擾。這是呂佳宜疫情間安定自己的儀式，利用短短幾分鐘的時間與自己相處，隨即展開一天的行程。
防疫期間大多數電視台的錄影活動都取消，因此在家除了既定的直播節目，呂佳宜也多了更多時間做自己想做的事情，例如經營個人品牌，以及尋找創新的直播點子。一天的工作結束後，她會做家事、顧小孩、烹飪、運動，並利用能耍廢的時間觀看一些不需要耗費腦力的輕鬆戲劇，也放慢一整天馬不停蹄的快節奏，進入休息狀態。
在家工作不只會讓公私不分的問題浮上檯面，逼迫人們去掌握工作與生活的平衡，也讓人們不得不和家人長時間的密集相處。「以往和同事相處的時間還比較長，現在則是跟家人有大量的相處時間，我覺得這是很好的機會，除了可以和先生了解彼此在公司上班的模樣，也學習如何妥善運用空間和專注，尤其小朋友現在都要在家上課，我直播的時候又需要用到客廳，怎麼去協調使用空間，就是一門溝通的課題。」呂佳宜說。
居家防疫一定要做的三件事
幾乎一整天的時間都待在家的防疫生活，如果不為自己安排好行程，很可能一天只做一件事情，或是做太多事情而完全沒有休息到。既然不必被綁在特定的工作空間，又省去了通勤的時間，呂佳宜便善用居家防疫期間，養成每天一定要執行的三個好習慣。
一、運動習慣：沒有理由或藉口，做就對了！
拜科技所賜，疫情嚴峻之際，猶能在家擁有一些娛樂。呂佳宜說，想到什麼就去做什麼，不管是運動或是線上課程，先不要去想要做到什麼程度、做多久，先做就對了！接著再排進每日行程，逐步養成習慣。
以往都是從事戶外運動的呂家宜，居家防疫期間也讓自己養成運動習慣，而她最常做的運動，主要包括：核心訓練、肌力訓練、瑜珈；有時候孩子在旁邊看了會想加入，便可以一起享受親子運動的時光。「設定小目標去完成它，就能培養成就感，也鼓舞自己繼續前進。」呂佳宜說，在家運動的門檻非常低，且網路上都有許多徒手訓練的教學資源，不怕沒空間或是做不了，只要願意開始，一定能有所收穫。
二、飲食管理：外送外帶撐餐飲，也不能忘記身體健康
身為雙北上班族的一員，外食早已是日常，儘管進入居家防疫生活，一時也難改這樣的習慣。
「剛開始居家防疫時，我們家都是叫外送不手軟，直到有天驚覺身體愈來愈重，才發現這樣下去不行。」呂佳宜笑說，在家上班前還力行「168斷食」，不料疫情也帶來了縱情，幾乎要忘記飲食管理。
不過驚覺外食比例過重後，還是能懸崖勒馬，有意識地安排飲食、分配三餐。除了訂購外送食物盡量以原型食物為主，減少高油高鈉的食物，喜愛烹飪的呂佳宜也推薦大家購買冷凍食品，囤一些常用的食材，諸如：酪梨、花椰菜米、蘆筍等，為自己做一頓健康料理。
三、紓壓放鬆：讓腦袋慢下來，做好「呼吸」這件事
善用氣味建構氛圍的呂佳宜，非常喜歡利用香氛舒壓，她分享道：「嗅覺神經和腦部負責情緒、記憶、行為的邊緣系統有連結，因此氣味是活化腦部、活絡情緒的良好媒介。」諸如佛手柑、薄荷、茶樹等精油，都是她的常備香氛，泡澡的時候點幾滴進入浴池，身心隨即跟著芳香氣息走進綠意森林。
她特別推薦一種疫情間可以做、甚至是必要培養的習慣，就是「呼吸」。「吸氣：住氣：吐氣的時間比例約1：1：2。」呂佳宜說，在一吐一納之間，讓思緒沈澱、情緒緩和，使身心放鬆，每天至少花半小時獨處、花幾分鐘的時間專注呼吸，是非常重要的練習，也是防疫持久戰的必要之舉。在這段珍貴的休息時間裡，允許自己暫時遠離塵囂，不要再追蹤疫情或工作，才能真正達到減壓目的。
如果疫情可以是一份「禮物」
疫情雖然帶來許多負面衝擊，但如果轉念思考，或許也有禮物在其中。呂佳宜認為，這正是檢視人際關係、練習表達情緒、認識自己的重要時刻。「利用居家防疫期間去做一些之前一直沒有做的事情，像是好好閱讀一本書、與家人好好對話、誠實面對自己，或是培養某個習慣；當疫情解除後，想要建立一個新的生活樣貌，就不會那麼費力。」
「人生都是硬扛的，熬過去就會是你的。」
呂佳宜透過一句話，為防疫期間的讀者們加油打氣。她分享以前練習跑馬拉松的時候，剛開始跑到4K就會肚子痛，問教練怎麼辦，竟然得到一句「你就是跑太少」的回應；不斷練習過後，有一天終於可以跑到10K，肚子也不會再痛了，呂佳宜才明白教練所言不虛。「人很奇怪，常常覺得自己不行，但熬過去之後就發現自己其實可以撐的過去。」
面對疫情的許多衝擊與變動，呂佳宜尤以運動家精神正面看待，接納現況、接納事實，然後以極佳的適應力找出安身立命之道。「疫情確實逼迫人們正視很多議題，也讓人們思考『失去』，事情發生的當下可以難過，但也要明白時間久了終究會過去，而當下唯一能做的就是練習知足，想做什麼就去做，珍惜現在擁有的一切。」呂佳宜說。
雖然還不知道疫情何時解封，但這位甜心主播明白，唯有把自己照顧好，才能在直播鏡頭前為人們帶來防疫期間最需要的正向能量。就算不能出門，也樂於把自己妝點得漂漂亮亮、保持香香的氣息；心情好了，船到橋頭自然直，島嶼天光自然來。
征戰東京奧運自由車公路賽 馮俊凱準備好挑戰高懸57年的完賽紀錄 - 運動視界 Sports Vision
Read More
No comments:
Post a Comment