今天來分享一下昕悅打AZ疫苗的經驗，順便給大家一些小小建議。我假日在家燒了48小時有夠痛苦，（附圖為我的體溫變化折線圖）每個人對疫苗的反應不一樣（我似乎是稍微嚴重的那個），約莫在注射完的8-12小時才會開始有症狀出現。我5月28日下午14點多打的，晚上20點多開始有點茫的感覺（很像喝醉酒想睡覺那樣），之後23：46開始燒37.6度，然後去睡覺。
我的副作用有：接種部位疼痛／腫脹／輕微瘀傷、疲倦／無力、發熱／發燒、頭痛、痠痛（腰部）、食慾降低……等，有的人完全沒感覺、大部分是1-2天結束、也有人燒了一整週，主要是看自己身體的免疫系統是不是很強大（？）。
圖／110／5／29 打完AZ疫苗的體溫變化。莊昕悅營養師提供
一般來說年輕人副作用會較嚴重，年紀增加則是免疫功能相對變弱所以可能沒什麼症狀，為了避免得病引發重症（能不得病最好），該打得還是得打。如果你處於高風險而且有機會打的話，就不要再觀望了，不管現在進哪一支趕快打下去，畢竟疫苗要產生保護力需要一段時間。若還沒有機會打的請先好好防疫，政府已經在努力了，我們一起正向防疫！
圖／110／5／30 打完AZ疫苗的體溫變化。莊昕悅營養師提供
昕悅的打疫苗前準備
1. 一整週每天做一些簡單的運動，肌力、耐力、有氧、拉筋...等，不用過度，能動就是好。（平常有在運動的可以維持，但不要過度。）
2. 吃乾淨天然健康的飲食，不要暴飲暴食，減少高油高鹽高糖份，特別是精製加工的甜食和高飽和脂肪食物。
3. 前一天和當天，一樣健康／均衡飲食，多蔬果抗氧化，蛋白質足量、天然澱粉也一定要吃，免疫、神經系統、紅血球都需要澱粉，你的身體真的需要它，油脂正常量或減量成低油，儘量用不飽和油脂。
4. 睡眠充足、保持愉快的心情。
5. 多喝水、多喝水、多喝水。
6. 強烈建議打疫苗隔天排休，休1-2天都好。
物品準備
• 耳溫槍（沒事量一下體溫）
• 退燒藥（打完針會給，但可能不夠用，可以多買）
• 隨手可得的水（很多罐／很大罐或飲水機）
• 運動飲料（補充電解質）
• 毛巾／冰枕 （可有可無，看自己退燒習慣）
• 袋子（有些人會噁心嘔吐，不一定）
• 容易取得的、溫和好消化的、加熱馬上可以吃的食物
• 維生素C（救急用的…加減吃，不一定有幫助，吃水果也挺好的）
症狀護理
發燒／發冷
盡量讓身體能夠流汗、排尿，幫助把熱帶出來，所以水一定一定要多喝（喝到瘋狂去尿尿那種），也可以用被子裹身體、洗熱水澡、喝溫熱水或湯、溫熱毛巾擦身體等方法逼汗（但裹被子跟熱水澡對我沒有效就是了，根本變成悶燒罐 XD），若曾經有用過退熱貼或冰枕是有效的話也可以用上。
更新：原本有聽到醫師建議預防性投藥（比較不會燒太兇），但後來看到藥師分享可能會影響抗體產生，研究文獻建議微燒再開始吃，之後每六小時吃一次，按時服藥會舒服一點，但差不多五小時藥效會退，反正就乖乖吃。
頭痛／頭暈
除了吃藥，還是吃藥、多休息（不過睡太久可能會越睡越昏，可以適度起來日常活動）。
疲倦、無力
多休息、半坐臥或躺著當廢物。
注射部位疼痛
可稍微冰敷一下，或是適度做點手臂運動伸展。
噁心／嘔吐／腹痛／腹瀉
喝水、運動飲料補充電解質、休息。
沒食慾
用喝的飲品／流質類，或是其他喜歡吃，而且願意吃的東西來補充。還是建議要吃，給身體一點能量來源。（我自己是吃肉鬆稀飯配豆漿，還有水果和優格之類～）
肌肉痠痛
休息、吃藥......。
打完疫苗後，會請你加入疾管家，它會請你填寫症狀的問卷，打完隔天和第二天都會來找你追蹤健康狀況回報。我隔天症狀很嚴重，填完他回覆我：這可能是嚴重的不良反應，建議你回到原本接種的院所做進一步諮詢。但其實這時候去醫院風險更大，除非是症狀越來越嚴重、打針處或身體出現嚴重過敏反應（紅腫熱痛癢）、吃藥還是高燒39度以上連續48小時、嚴重到危及生命快要喘不過氣…等，不然一般建議在家多休息即可。
友人分享是說她燒了一週，看兩次醫師，都說繼續吃退燒藥，因為目前沒有針對疫苗副作用的標準處理流程，可能自身免疫所以對疫苗反應強烈。畢竟目前醫院有更多更棘手的病人要處理，我們就自己忍耐一下這個不舒服，讓他自己慢慢結束。
希望今天的分享能幫助到要打疫苗的你，也可以分享給需要的朋友～提前瞭解、提前準備、一起為防疫努力！有什麼問題想提問、或是打過疫苗願意分享自己的經驗，歡迎留言告訴我。
※本文由莊昕悅營養師授權提供，原文請點此。
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